【hp stream 11】ディスク容量不足対策。ディスククリーンアップ

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HP stream 11-r016tu を使っています。最近頻繁にディスク容量不足のメッセージが出るようになってしまい困っていました。急場しのぎかもしれませんが、約3GBほど空き容量が確保できたので、備忘も兼ねて手順をまとめたいと思います。

基本情報:HP stream 11-r016tu
・液晶サイズ:11.6 インチ
・CPU:Celeron Dual-Core 2.16GHz/2コア
・メモリ:2GB
・ストレージ:eMMC 32GB
microSDカードスロット
・OS:Windows 10 Home 64bit

高スペックではありませんがネットを見たりお手軽にドキュメント整理をするには、ほとんどストレスを感じないレベルです。ただしストレージが32GBのため、すぐに容量不足になってしまいます。今回も容量不足の警告が頻繁にでるようになってしまいました。できるだけmicroSDカードやクラウドにファイルを保存するようにしているのですが、OSだけでも20GBぐらいあるため仕方がないですね。

ディスク状況
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Cドライブの空き容量が1.1GBしかなく、赤いバーで表示されています。危険ゾーンということでしょうか。。
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DiskInfo3というフリーウェアでドライブの分析をしたところ。C:\Windows\WinSxSというフォルダが12GBも消費しています。このフォルダはWindows Update等のファイルが格納されていて削除はできないとのこと。しかし不要になったアップデートファイルも残っていて、ディスククリーンアップを使ってスリム化できます。

ディスククリーンアップの手順
タスクバーのここに入力して検索に「ディスク」と入力して、ディスククリーンアップを選択。
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下記のようなウィンドウが出ますのでしばらく待ちます。
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その後、ディスククリーンアップウィンドウが起動します。
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Windows Update の クリーンアップにチェックを入れてOKを押します。
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上記のウィンドウが出ます。結構時間がかかります。終了まで2時間半ぐらいかかりました。

実行結果
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赤いバーが青くなりました。空き容量も1GB→4GBに増えています。
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WinSxSも4GBぐらい減っています。

以上ですが、空き容量不足警告のわずらわしさが無くなっただけでも精神的に余裕ができました。簡単に対応できる手順でお勧めです。

次はmicroSDカードを仮想ディスク化してアプリケーションを移動して、Cドライブの空き容量の確保を進めたいと思っています。

【メタルマッスルHMB】飲み始めて2ヶ月経過。効果を報告

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メタルマッスルHMBを飲み始めて約2か月が経過しました。劇的な体型の変化はありません。今のところ良かった点は、運動後のひどい筋肉痛がなくなったことです。

購入について
メタルボディコースを申し込みました。
初回500円。2回目以降は6,480円で自動継続です。最低でも4回目までは継続することが前提です。毎月1回1か月分が送られてきます。現時点でちょうど3回目が送られてきたところです。最低でもあと1回は継続となります。

利用方法など
3月末頃から飲み始めました。現時点で丸2ヶ月経過しています。
kezz50.hatenablog.com
1日1回6錠を運動前に飲むようにしています。運動しない日は夜の適当な時間に飲んでいますが、たまにに飲み忘れることもあります。

運動やトレーニングの状況
2日に1回ぐらいのペースで軽めのトレーニングをしています。
メニューは下記
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 20回
・スクワット 20回
・筋トレローラ 10回
上記を2~3セット。その他に軽いストレッチ。時間にして15~20分ぐらいです。
あとは、毎週日曜日に野球やソフトボールの練習や試合を2時間程度。

体型の変化
体重は2ヶ月間で1Kgぐらい増加しました。平日はホテル暮らしで外食やコンビニ弁当のためどうしても栄養が偏ってしまう傾向にあります。お腹周りは少し脂肪がついてしまったように思います。メタルマッスルでも偏った食生活では効果が出ないのかもしれません。
筋肉は少しついたように思います。元々筋肉も脂肪も付きにくいタイプで瘦せ型です。メタルマッスルを飲んでから大胸筋が少し目立つようになりました。ただしメジャーできちんと計測したわけではありません。

効果があったこと
一番の効果はひどい筋肉痛にならないことです。以前は、筋トレローラを10回やった翌日は確実に腹筋が痛くなったのですが、現在は10回を2~3セットやった翌日でも筋肉痛にならなくなりました。また、野球やソフトボールの試合の翌日も筋肉痛にならなくなりました。試合では普段鍛えていないところに力が入ったりして確実に翌日どこかの部位が筋肉痛になっていたのですが、それが無くなりました。これは精神的な効果が大きいと感じています。多少無理をしても翌日の活動に影響が出ないため試合で思い切った動きができるようになりました。またトレーニングの量も以前より回数やセット数を増やせるようになりました。ただ、全く筋肉痛がなくなったわけではなく、ちょっとだけ痛いないぁ。というときはあります。

まとめ
しばらく継続して飲もうと思っています。
翌日の筋肉痛が軽減されることで、トレーニングの回数を徐々に増やすことができます。トレーニングの回数が増やせるということは筋肉もつくことにつながると考えています。
細胞が入れ替わるには3か月必要と聞いたこともありますので、最低あと1か月は継続してこの生活を続けてみようと思います。トレーニングは回数やセット数も徐々に増やしてみようと思います。3ヶ月継続した結果はまた報告したいと思います。
飲むだけではやっぱり筋肉ムキムキにはなれませんね。

【宮ケ瀬ダム】はじめてのダムカード

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宮ケ瀬ダムにいって、はじめてのダムカードを入手しました。壮大な風景が楽しめますのでお勧めです。

行き方
横浜市八景島付近から出発しました。
横浜横須賀道路保土ヶ谷バイパス国道16号左折→国道246号→県道60号→県道64号(清川村方面へ)というルートで行きました。土曜日の11:00頃に出発して、13;00頃に最初の目的地「宮ヶ瀬湖畔エリア」に到着しました。途中コンビニ休憩等しても、ゆっくり2時間弱で到着です。国道246号線は多少渋滞がありましたがそれ以外はスムーズな行程でした。

湖畔エリア
駐車場に入りました。30分以内無料。それ以上は300円だったと思います。自分は1時間ぐらいいたので300円払いました。駐車場はそれほど混んでいなくて、半分ぐらい空いていました。
駐車場から少し歩くと、みやげものや食事ができる商店街があります。そこを抜けるとけやき広場や水の郷大つり橋などが見えてきます。全てのものがスケールがでかいです。
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けやき広場です。犬の散歩をしている人が多く、広場内に犬のうんちが転がっています。息子があやく踏みそうになって叫んでいました。犬の飼い主さんうんちはちゃんと拾ってくださいね。
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水の郷大つり橋。全長315メートルあるそうです。作りがしっかりしているため、ほとんど揺れは感じませんでした。少し揺れてもいいかなぁ。と思いました。しかし、湖の上を歩いているような感覚にもなれますので気持ちがよかったです。

ダムサイトエリア
湖畔エリアの駐車場を出発して湖畔を走ると10分ぐらいでダムサイトエリアに到着します。ダムサイトエリアの入口はわかりにくいので少し注意した方が良いです。「宮ケ瀬ダム水とエネルギー館」と書いてある青看板が地上5メートルぐらいの高さに出ています。入口には赤いパイロンが並べてあり、係員がいます。一見、一般人は入ってはいけない施設のようにも思えますが、係員がパイロンをよけて入れてくれます。駐車場の場所を指定されます。17:30までに退出するように言われます。
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ダムの駐車場です。
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ダムの上です。想像以上に幅が広いです。
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無料のエレベーターに乗りダムの下側に行きます。エレベータで一番下まで行くとダムの中を歩くことができます。外の気温は25度ぐらいありましたが、通路の中はひんやりとしていて寒いくらいでした。
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巨大ダムがドーンと立っています。壮観です。ダムの下側をうろうろ散歩しました。
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ダムの上に戻るために、インクラインに乗りました。ケーブルカーのような乗り物です。片道 大人200円。子供100円です。中は30人ぐらい乗れてかなりゆっくりとしたスピードで登ります。
ダムの上に到着後、水とエネルギー館に入りました。ダムの歴史や神奈川県の給水のしくみなどがわかります。面白い内容でした。1Fにインフォメーションにダムカードが置いてありました。
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初めてのダムカード。2枚ゲットしました。宮ケ瀬ダムと石小屋ダムです。
今回はじめてダムを見学に行きましたが、結構見ごたえがありました。他のダムにも行ってみたいと思いました。残念だったのは、ダムカレーを食べたかったのですが、気が付いた時にはラストオーダーの15:00を過ぎていました。。少し心残りです。

帰り道
帰り道は、圏央道の厚木IC→東名横浜町田保土ヶ谷バイパス横浜横須賀道路 という経路で帰宅しました。途中東名海老名SAで休憩してゆっくり1時間半ぐらいで無事帰宅しました。

トンネルの中では自転車に注意
宮ケ瀬湖畔の道路はトンネルが多いです。また、道路を走っている自転車もかなり多いです。ロードレースの練習なのかかなりのスピードで走っている人も見かけます。で、トンネルの中に入ると道路を走行している自転車がかなり見えにくくなります。たまに反射板をつけていない自転車も走っていて、かなり近づかないと気付かないこともありました。車を運転する人は自転車をひっかけてしまわないように注意して走りましょう。